★오래 앉아 있는 것이 위험한 5가지 이유★

★오래 앉아 있는 것이 위험한 5가지 이유★

1. 체중 증가
하루 종일 의자에 앉아 있게 되면 운동량 감소에 몸이 적응하여 신진대사 속도가 궁극적으로 느려진다. 런던 대학병원 스포츠 의사에 따르면 평소보다 주 5일간 하루에 3시간 동안 서있는 경우 일 년에 30000칼로리가 소모될 수 있다고 말했다.

2. 혈액순환
하루 종일 앉아일을 때 근육이 이완되어 전반적인 혈액순환이 감소하게 된다. 이는 혈관에 무리를 줄 수 있다. 그러나 좋은 소식은 인디애나 대학의 연구진은 1시간에 5분간 책만으로 혈액 흐름과 근육 활동을 복원할 수 있다고 밝혔다.

3. 여러 가지 만성질환
세계 보건 기구(WHO)는 신체활동이나 생활습관 등은 전 세계 사망의 네 번째 주요 요인이라고 밝혔고 또한
유방암 25% 대장암 당뇨병 27% 심장질환 30% 이상이 신체활동에 의해 원인이 될 수 있다고 추정했다.
또한 너무 오래 앉아있는 것은 심장질환의 위험을 증가시키고 높은 콜레스테롤 수치와 연관이 깊다.

오하이오 주립대학의 연구결과 장시간 앉아있을 경우 30% 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있다고 했다. 질병통제예방센터는 중등도 유산소 활동을 적어도 일주일에 150분씩만 한다면 오래 앉아서 영향을 줄 수 있는 질병인 당뇨병 뇌졸중 유방암 대장암 등의 질병 위험을 줄일 수 있다고 밝혔다.

4. 심장마비의 위험이 두 배
활동적인 사람보다 하루 종일 앉아있는 사람의 심장마비 위험이 147%만큼 증가했다

5. 사망률 증가
14년의 기간 동안 53,440명의 남성과 69,776명의 여성을 추적 연구했다 하루에 6시간 이상을 앉아서 지내는 사람은 심혈관 질환으로 사망하는 사망률이 94% 더 높았다

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사실 병은 우리를 오랫동안 지배하는 생활습관이 차곡차곡 쌓여서 올 확률이 아주 큽니다.
너무 오래 앉아 있지 마시고 일어서는 시간과 걸어 다니는 시간을 늘리는 게 좋겠죠?