행복한 사람들의 12 가지 습관

행복한 사람들의 12 가지 습관

1. 정기적으로 운동한다.
운동을 하면 엔도르핀이 나와 행복해진다.

2. '마음을 내려놓는(mindfulness)' 연습을 한 다.
단 5분만이라도 조용히 앉아서 혹은 자연을 산책하며 모든 것을 내려놓는 힘을 키워라.

3. 좋아하는 걸 좋아한다.
시간이 가는 줄 모를 정도로 몰두하는 건 무엇이었나?

자기 내면의 소리에 귀 기울이는 것이 진정한 행복에 도달하는 지름길이다.

4. 휴식을 취한다.
휴가를 통해 기분 전환을 하고 활력도 찾아라. 또 한 일상의 순서를 바꿔보라.

새롭게 탐험해 볼 새로운 곳도 찾아보라.

5. 사실대로 말한다.
달갑지 않게 '네.'라고 하는 건 자신의 목표와 꿈 에 대해 '아니요.'라고 하는 것과 마찬가지다.

적어도 자신에게는 솔직할 수 있다.

6. (적절한 때에)하고 싶은 대로 표현한다.

어떤 때는 눈물을 마구 터뜨리는 게 좋은 방법이다. 감정들을 가끔 밖으로 배출하는 건 중요하다.

마음에 억눌린 감정들은 언젠가 터지는 법이다.

7. 의지할 수 있는 친구들에 둘러싸여 있다.

나를 잘 알고 나의 성공을 기원하는 사람들과 어 울리는 것이다. 자신과 같은 목표와 꿈을 가진 사람들과 소통하라. 우정을 쌓는 좋은 방법은 내가 먼저 도움이 되는 친구가 되는 거다.

8. 감사를 표한다.
우리가 받은 수많은 축복을 생각하라.

(한 몸 뉘일 수 있는 곳과 음식이 있다는 사실 등) 이만해서 다행이라고 생각할 수 있다.

9. 충분한 수면을 취한다.
잠을 자면 체력이 보충되고 활기를 되찾는다.

몸과 마음이 최고의 성능을 발휘하기 위해서는 충분한 휴식이 필수다.

10. 스마트폰과 단절한다.
당신이 잠깐 로그아웃했다고 지구가 멸망하진 않는다.

기계와 멀어지면 실제로 삶이 더 아름답 고 윤택해질 가능성이 높다.

11. 기회를 노린다.
인생은 우리 생각대로 돌아가지 않는다. "이 상황이 주는 교훈 또는 기회는 뭔가?"

내 삶이 누군 가에게 인도되고 있다는 믿음을 갖고 모든 가능 성을 열어 두자.

12. 계속 배우고 성장한다.
인생은 목적지에 도달하는 게 아니라 여행하는 과정이라는 걸 기억하라.

항상 학생인 것처럼 배우는 마음가짐으로 살라.